三亚亚龙湾沙滩度假。从三亚站打车到亚龙湾，费用50元，30分钟。住亚龙湾希尔顿，每晚890元，私人沙滩+自助海鲜。安排5天：前两天沙滩潜水；第三天南山寺；第四天蜈支洲岛；第五天返。建议提前订潜水套餐含接送，带泳镜和防晒霜，带身份证。

我用游泳减脂塑形。每周3次，每次游800米，分为4组200米自由泳，中间休息30秒。出水后吃一根香蕉补充钾。2个月体重掉5.5公斤，体脂率从28%降到23%。注意事项：水温低于26度就穿泳衣，泳前热身10分钟，饭后1小时内别游。眼睛敏感的人戴泳镜。